从一个只会流着泪跟人倾诉并且毫无作用的软弱者，到一个能自我解决负面情绪的人，我经历了痛苦而又漫长的过程。
解决情绪上的问题，其实也没有什么捷径，无非是身体力行地去做一些事情。轻中度焦虑的人，就是已经出现一些轻度焦虑症症状，比如失眠，情绪波动，精力衰减，但还没有严重到什么都干不了的程度，一定要去接触真实的生活。从小事情做起，解决生活中的小问题。
比如自己买菜做饭，我妈加班的时候我基本都吃外卖，懒得自己动手，吃的时候还骂骂咧咧，觉得这玩意儿为什么那么贵，我菜市场买颗青菜才多少钱。某次抱怨之后被我妈怼了，她说：“人家买菜，洗菜，帮你做好，然后送到你面前，你就躺着玩手机，你说呢？”
后来我自己尝试着做饭，才发现，做饭这件事没有我想得那么简单。米要淘，菜要洗，叶子要去，皮要剥，肉嘛，要切，切了要腌，往往是做饭两小时，吃饭十分钟。
一开始，我甚至不知道生肉放在冷藏室里会坏，而没有放冷冻室里。
油放少了糊锅，放多了吃起来腻。我沮丧。盐我总是手抖放多了，咸得发苦。我后悔。
但当我的厨艺越来越好，做的东西越来越好吃的时候，我会有一种成就感。
这种成就感不比一夜暴富，不比成为世界冠军，但我知道，这就是我们普通人能得到的，微小的，接地气的成就感。
哪怕是日常中的小问题，解决了也会有满足感，久而久之，积累起来就会产生“我可以”的心里暗示。
所以，一定要接触生活，随便做什么，做饭也好，打扫卫生也好。
因为最棘手的问题就是面对你自己，什么都不做，却又渴望关注才是最可怕的。
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