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74式太极拳图解教程30-64式

2017-18-08 作者:小拳王

 第三十式左擦脚
1.接上式,身体向右转,重心不变,右脚落于左脚左侧,与肩同宽,脚跟着地。同时,两掌双顺缠交叉合于胸前,左掌在里,掌心朝右,指尖朝上;右掌在外,掌心朝左斜下方,指尖斜上方。目视前方(图2-154)。

 

 

 

 

 


30. Slapping the Left Foot
(1) rrum the upper body to the right. Do not shift theweight. Bring the right foot next to the left foot, apart at shoulders width, heel touching the ground. Meanwhile, both hands
twist outward and form an "X" in front of the chest. The left palm is inside of the right hand and facing the right, fingers pointing up; the right palm is facing the lower left, fingers pointing up obliquely. Eyes look forward (Figure 2-154).
2。上式不停,身体继续向右旋转,重心移向右腿,身体下沉。同时,两掌相合,逆缠向外略上掤,两掌心朝前,指尖相对斜上方,松肩沉肘,塌腰。目视左前方(图2-155)。

3.上式不停,重心完全移向右腿,左腿向左侧速上踢。同时,两掌向右、左两侧下打,两掌心朝下,左掌合力拍击左脚面。目视左前方(图2-156)。



要点
(1)动作1,身向右转体时,身体下沉,右脚右方落地时,要自然,落在右前方。
(2)动作3,两掌由上而下,
与左脚迅速上踢合力击拍,周身完整一气,左脚上踢时,脚面绷直,右脚重心要稳。

误区
右擦脚拍击完后,接左擦脚时,右脚落于左脚前方,后转体,双腿扭在一起,使下一个动作无法进行。
警示
右擦脚拍击完后,接左擦脚时,右脚落于左脚右侧、与肩同宽,脚跟着地,屈膝松胯,腰劲下塌,手到脚到身形到,以腰为轴。

 

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第三十一式左蹬一跟
1.接上式,身体向左旋转180度,以右脚跟为轴脚尖里扣,左脚随转体下落于右脚左侧,脚尖点地。同时,两掌双顺缠,交叉合于腹前,右掌在里,左掌在外,两掌心朝下,右掌指尖朝左,左掌指尖朝右。目视前方(图2-157)。



2-上式不停,重心在右不动,身体略下沉。同时,两掌同时向身体左右两侧逆缠分开,掌心都朝外斜下方,指尖朝前,目先右后平视前方(图2-158)。



。上式不停,重心在右不动,提左腿。同时,两掌双顺缠,交叉相合腹前,身体略下沉,与两掌握拳合力,右拳在外,左拳在里,两拳心朝里:目视左前方(图2-159)。

4.上式不停,左脚快速向左侧蹬出发力。同时,两拳向左右两侧发劲,两拳心斜下方。目视左侧(图2-160)。

 


要点
(1)动作1,拍脚后,身体微下沉,重心在右腿要稳,转体自然放松,两臂合劲拥开,不丢不顶。
(2)动作3,身体放松下沉,屈膝松胯,提左腿,两掌下合,肘尖外掤,与左膝相合,蓄而待发。
(3)动作4,右腿重心要稳,左脚侧蹬与两臂展开同时发劲,要协调一致。

误区
动作4,左脚快速向左侧蹬出发力,两拳向左右两侧发劲时,四肢过于伸直,右腿髋部过直,造成站不稳,立身不中正。

警示
左脚快速向左侧蹬出发力,两拳向左右两侧发劲时,松肩坠肘,屈膝松胯,立身中正。

 

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第三十二式上三步
1.接上式,身体向左转,左脚向左前方自然落地,重心在右。同时,两拳变掌,左掌逆缠向左前方推掌,掌心朝右斜前方,指尖斜上方;右掌屈肘顺缠合于右肩略上方,掌心朝前,指尖向上,与左掌相合。目视前方(图2-161)。


2。上式不停,身向左转,重心由右腿移至左腿。同时,左掌逆缠下按左腿外侧,右掌逆缠向前推掌。右腿提起里合。目视前方(图2-162)。


3.身体下蹲,右脚以脚跟贴地向右前方上步,重心在左腿,身体微左转。同时,随转体,右掌前(拥)推,重心移至右腿:左掌向左后方逆缠略后于左髋部,掌心朝下,指尖右前方。目视右前方(图2-163)。


4.上式不停,身向右转,重心在右‘不动。同时,随转体,右掌逆缠下按至右腿外侧,左掌逆缠向前推掌;左腿提起里合。目视前方(图2-164)。


5.上式不停,身体下蹲,左腿以脚跟贴地向左前方上步,重心在右腿,身体微右转。左掌前搠高于肩,掌心左前方,指尖斜上方;右掌向右后方逆缠略后于右髋部,掌心朝下,指尖左前方。目视左前方(图2-165)。

 


要点
蹬跟后,随身转体左腿屈膝收回,而后随身左转向左前方上步,与左右手向合。
其他要点
与第十式要求一样。

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 第三十三式 击地捶
1.接上式,身体微向右转,重心在右不动,身体下沉。两掌握拳,左拳顺缠合于左前方,拳心朝里,右拳顺缠合于右髋部。目视右前方(图2-166)。

 

 


2,上式不停,身体继续右转,重心移至左腿,身体向左转体;同时,随转体,左拳逆缠向下、向左,经膝前上提,身体左侧与头平,拳心朝左斜下;同时,右拳逆缠向上、向左、向下栽拳,拳心朝右。目视右拳前下方(图2-167)。

要点
在俯伏下栽拳时,顶劲贯起,左拳上提,右拳下栽,右髋部下塌,意使尾闾中正。

误区
随转体,左拳逆缠向下、向左,经膝前上提,至身体左侧与头平,右拳逆缠向上、向左、向下栽拳时,左肘尖上翻,造成窝臂,容易失重。
警示
随转体,左拳逆缠向下、向左,经膝前上提,至身体左侧与头平时,松肩坠肘,屈膝松胯,塌腰泛臀。

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第三十四式踢二起
1.接上式,身体微向左转,重心不变。同时,右臂向左引与左拳相合,两拳心向外斜下方。目视左下方(图2-168)。

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