很多人知道瑜伽，但是普拉提是什么不清楚。其实普拉提也是一种健身项目，但是对于初学者来说练普拉提可能是有害的。那么，什么是普拉提？普拉提和瑜伽有什么区别？我们去看看吧。

　　普拉提(Pilates(/Pilates Method)，英文，即“普拉提”(或“普拉提技术”)。它是以德国人约瑟夫胡贝图斯皮拉提斯的姓氏命名的一种锻炼方法和技巧。普拉提训练动作和运动的独特技能，生前被称为“控制”。

　　狭义的普拉提范围：普拉提夫妇一共创作了500多个动作，大部分被拍成照片或纪录片保存下来。包括普拉提发明的垫操和工作室器械的动作，这是普拉提的狭义概念。

　　普拉提的广义概念：普拉提最初是一种运动。它是一种全身协调运动，主要是锻炼人体深层的小肌肉，保持和改善正常姿势，达到身体平衡，创造躯干和四肢的幅度和能力，强调核心肌肉的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌的神经感应和控制，再配合正确的呼吸方法。

　　普拉提和瑜伽的区别普拉提是一种放松肌肉，提高人体躯干控制能力的瑜伽课程。它拥有神奇的组合运动系统疗法，并以其创始人(Joseph H.pilates) Joseph Pilates的名字命名。普拉提非常重视通过锻炼调动身体各个部位的肌肉群，同时融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方法。通过运动可以改善人体的肌肉功能，调节人体脊柱和腰椎的问题。

　　瑜伽(英文：Yoga)，起源于古印度文化，是古印度六大哲学流派之一，寻求“梵天我同”的道理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列的修身养性的方法，包括调整身体的姿势法(参考瑜伽姿势集)、调整气息的呼吸法、调整内心的冥想等。从而达到身心的统一。

　　瑜伽根植于一种精神，有许多冥想练习。当代很多瑜伽课都会注重身体和这个部位的结合，让你通过做瑜伽找到自己精神的中心，让你了解自己内心最深处的欲望和需求。

　　他们需要什么工具？

　　瑜伽课需要使用瑜伽垫，而普拉提可以使用瑜伽垫，也可以不依靠任何辅助工具。

　　他们在课程上的差异

　　与普拉提相比，瑜伽有更多的静态姿势，瑜伽课通常需要75到90分钟，而普拉提练习通常需要一个小时左右。上完瑜伽课，你可能会感觉全身肌肉都被拉伸了，而上完普拉提课，你会感觉全身疼痛，肌肉会紧绷，所以一定要做一些放松运动。

　　普拉提练习的6个原则1。专注专注

　　身体由大脑控制。全身心投入行动才能获得最大收益。思维所需的五个部分是：

　　智力、直觉、想象力、意志和记忆力。

　　 2.控制控制

　　控制：“控制的艺术”是普拉提先生给自己的运动系统起的名字，因为普拉提系统是基于肌肉控制的概念。普拉提系统中没有什么是随机的。为了控制运动的每一个方面，你必须集中注意力。身体的任何部分都不会闲着。在每一个动作中，身体肌肉抵抗重力和弹簧阻力，从而控制身体动作和器械。

　　 “普拉提教你控制自己的身体，而不是被身体束缚。无论普拉提练习如何进行，肌肉控制渗透到身体的每一个部位。

　　 3.居中

　　完成普拉提的力量来自身体的中心。约瑟夫普拉提斯称这个中心为“动力室”(能量室)。普拉提的核心包括腹部肌肉，上下背部肌肉，臀部，臀部，大腿内侧-或脚战斗机带。所有的普拉提动作都是从核心开始，然后向外延伸到四肢。核心有一条中线，在肚脐后面，从臀部横跨到肋骨下缘。有两条线贯穿全身，肩对肩，臀对臀。我们称之为框架或盒子。盒子的稳定性让我们可以从核心自由发力。

　　 4.呼吸

　　所有的动作都有呼吸节奏。约瑟夫普拉提主张把肺当作风箱，可以用来把空气吸进和吸出身体。大部分普拉提动作都需要配合呼吸，呼吸的恰当运用是整个普拉提动作所必需的。普拉提先生认为这是一个清除废物、振奋身心的过程。正确的深呼气和彻底的呼气是重点。正确的呼吸节奏需要练习者努力将氧气输送到所需的肌肉，呼气时，完全排空肺部。"普拉提斯先生认为，强迫完全呼气是呼吸的关键."他指导人们像拧湿毛巾一样从肺里挤出空气。普拉提呼吸法可以描述为后向和双侧三向呼吸法，即练习者将空气深深吸入胸部的背部和两侧。

　　 5.精确

　　每一个普拉提运动都是为了完成一个“精确”的目的。为了完全达到每个动作的目的，身体的每个部分都需要处于正确的位置，整个身体都需要正确的对齐。强调的是每一个动作的准确和完美，而不是追求数量去做一些似是而非的动作。最终，精准应该成为第二本能，动作的简洁优雅被带入日常生活。

　　 6.连续流

　　普拉提追求动作到位的优雅，以每个动作之间的正确转换创造动作的流畅性。罗马纳称之为“最小行动”，这是我们都在追求的。一旦达到动作的准确性，流畅就要贯穿动作本身和动作之间，从而产生力量和耐力。