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一周瘦20斤残忍法,女孩子要对自己狠一点

2020-08-10 11:35:25 作者:迷迷

看着很多姐妹都在21天瘦身,看着断食什么的就觉得很苦楚哦~我是瘦了之后才见识到强大的21天~现在也方案用改进的21天持续塑身行动~相信坚持下去,作用真的好像很显著啊~~

【盛传的21天瘦身法,有用吗?】养分师有话说:这个方案包含了养分均衡的膳食,规律的运动,同时强调了日常日子的行为改变。通过21天饮食运动的调整,形成一个健康的日子习惯,你收成的不仅是体重方面的改变,更是让你一辈子获益的健康的日子方式。

【21天瘦身法小贴士:】21天瘦身法是一种控制性很严厉的饮食瘦身法,假如使用能够很简单地一周瘦身0.9-1.4千克。该瘦身法具体要求是一日两餐,食物选择要在规定的规模内进行。  21天瘦身法的食物选择规模较广,所以使用者既可享受到食物的甘旨,又可达到瘦身的目的。每一餐包含如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。能够加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物替代上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。

【21天瘦身法历时21天:】a.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)  b.中8天:蔬菜生果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)  c.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食铮?  (严厉履行21天后一般削减体重15斤左右,假如不到21天就达到自己的抱负体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只需均衡饮食就能保持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)

21天瘦身法事例一:


21天瘦身法21天的艰辛,21天的坚持,终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤,162CM。姐妹们尽力,瘦身不是那么难的,没有什么做不到的。

我第1阶段就是喝白开水,其他的什么都没有喝。。喝茶我忧虑对肠胃有刺激,喝蜂蜜水怕对瘦身作用有影响。。因为我下定决心了21天无论如何不做弊,要最严厉的履行一次21次法,前三天每天喝水很多仍是觉得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天坚持下来还比较简单吧。减了6斤。

第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜,上午下午各一生果。减了7斤。

第3阶段晚上尽量少吃,一般生果替代了。(很辛苦,到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了,对食物的欲望不激烈。)不过仍是觉得这21天收成很多,至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。

21天瘦身法事例二:

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本人前3天减了6斤,前三天其实不是特别难熬,我的第一天过得很轻松什么都没吃,喝了8杯绿茶(mm们能够依据自己的喜爱,玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等,都是很好的瘦身茶哦~~)。

第二天上午反应不大,下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了,不过仍是坚持住了,按例喝了8杯绿茶。

第三天显着感觉身体很虚,我睡房在六楼,显着觉得走不动,所以我选择了睡觉,按例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片,我对自己说最终一天,一定要坚持住!……嘻嘻,3天就这样过去了!有点幸福,但是瘦了6斤,觉得仍是挺值得的。

中间8天减了8斤,第四天其实我是期待了好久,因为三天没有吃东西了,其时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般振奋。那天我吃了3个苹果,早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的,保证睡前不吃任何dd,睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足!

第五天、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天,啃了三天黄瓜,外加每天一个西红柿(补充vc)。第十,第十一天早上吃了一个西红柿,正午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。

后10天我减了5斤,后八天过得非常顺利和轻松,饮食上没有什么特别需求注意的,我每天按时吃三餐,饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间仍是每天喝8杯水,每天睡前一粒芦荟粉的!因为我是严厉履行21天瘦身方法的并且没有任何做弊状况,所以我的体重从21天前的108到88,呵呵,高兴!现在身段很好,没有小肚子,全身看上去很匀称,脸上的肉肉也没了!对了这期间我没有运动过!羡慕吧?不要犹豫了,过了21天,美丽也归于你!

瘦身的路途虽然艰苦,只需坚持不懈的尽力,美丽最终归于你。


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