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拖延症怎么治?教大家三种缓解方法

2018-07-13 20:57:25 作者:迷迷

现在的年轻人很多都有拖延症,包括小编也有拖延症,那么底有没有什么办法克服呢,怎么治呢!这是我们每个人都迫切想知道的,下面给出大家三种可以缓解拖延症的方法:

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一、首先完成对我们来说最困难的事,并且将其形成习惯。

一般被拖延的事情,都是具有一定难度的。面对一天的工作,很多人都喜欢先从简单容易的着手开始做,先寄个快递,回封邮件,看上去一直很忙,手脚也很麻利,但就是核心工作没有任何进展,一天快结束的时候,才想起来还有更重要的工作,可是这是我们已经处于电量不足状态,又有一百个理由安慰自己明天再开始做,结果明天还是今天的重复。

这种安排工作的次序要改一改,困难的工作要先处理,不然你做完再多琐碎的工作也没有任何意义,无论在老板眼里还是其他员工眼里,你仍然是个拖延症患者。

要想不拖延,就要迎难而上,把困难的任务进行分解,分解成一个个可以执行的得小任务,一个一个去解决的过程中,思路会越来越清晰,方法自然而然的呈现。

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二、正确自我定位,在自己能力范围内,精确预估工作时间,严格给自己限时

平时工作中,练习自己对时间的预判能力,开始之前,先预估时间,再与实际完成时间作比对,通过这样的练习,假以时日,就会慢慢熟悉自己的节奏,并且形成正确的时间观念。

比如你要三天内完成一份2万字的报告,那么你就要每天至少写7千字,除了写报告,你还要充分考虑这三天内需要完成的其它工作,给自己留出机动时间,以免有突发情况发生,又一次给人留下拖延的印象。

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三、马上行动,提高效率

只有出发,才能到达想不拖延,就马上去做。

有时马上行动说来容易,做起来却很困难。尤其是面对的是一项陌生的任务时,往往无从下手。这时候就要掰开了揉碎了,将其分解成几个部分,然后再把每一个部分细分成具体的步骤,原则是每个步骤都能较容易完成。

这一过程中,还要遵循重要的事情先做的原则,不然拖到最后,又变成一个新的瓶颈,再次被动的成为拖延者。

无论什么方法,不去做,然并卵。想要真正的克服拖延症,需要我们在日常的工作中不断的去实践,去纠正自己的惯有行为,坚持一段时间,然后形成一种新的习惯。

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